Бегунам на заметку: Бег в жару - это надо знать!

Бег в жару - настоящее испытание для бегуна! Важно знать основные правила, чтобы не ушатать своё здоровье:
- если есть возможность, перенесите тренировку на раннее утро или поздний вечер
- надевайте головной убор (кепку или бандану)
- обязательно пейте много воды, воды с регидроном и изотоника
- следите за самочувствием, чтобы не получить солнечный/тепловой удар
- если предстоит важный старт, то не лишним будет выпить таблетку «Аспирин кардио»
- если у вас ожидается жаркий старт, то готовьте своё тело к этому: адаптируйте своё тело к жаре (загорайте и посещайте баню/сауну)