Советы тренера: Пять правил бега весной

Пришла весна и на улице с каждым днем становится все теплее, солнышко светит уже ярче и греет сильнее. Но, что часто меняющаяся погода создает дополнительную нагрузку на иммунитет человека, способствуя распространению многочисленных инфекций и вирусов. В это время следует особенно себя беречь, придерживаясь следующих правил: 

1) Одевайтесь по погоде. 

Велика вероятность простудиться, если Вы будете одеваться слишком легко. Но не стоит впадать в другую крайность и продолжать одеваться так, будто зима и не уходила. Когда Вы вспотеете и решите снять на улице мешающую одежду, вы переохладитесь и тем самым заболеете еще быстрее. Одевайте функциональную одежду и после тренировки не забывайте сразу переодеваться в теплую и сухую одежду. Обязательно купите себе непромокаемую беговую обувь на основе GORE-TEX. 

2) Увеличьте физическую нагрузку. 

Занятия по ОФП усиливают иммунную реакцию Вашего организма. 

3) Закаляйте организм. 

Начните закаливаться с малого: обливайте холодной водой только пальцы ног и ступни или после тренировки применяйте контрастный душ. 

4) Укрепляйте иммунитет. 

Пейте витаминные комплексы и запасайтесь фруктами с витамином C. Также на помощь могут прийти иммуномодуляторы такие, как Иммунал, Анаферон, Амиксин и др. Прежде, рекомендую проконсультироваться с врачом. 

5) Не бегайте, если уже заболели. 

Если Вы все-таки почувствуете, что заболели, не стоит геройствовать и идти на тренировки. Лучше вовремя обратиться к врачу, чтобы он поставил правильный диагноз и подобрал лечение.