Выбираем пульсометр для бега

Почти на каждой тренировке я рассказываю Вам про пульсовые зоны, как с ними работать и контролировать свое самочувствие. В помощь Вам приходят пульсометры: обо всем по порядку.

Все тренировки и спортивные физические нагрузки должны проводиться с контролем пульса и самочувствия. Посчитаем расчетный максимальный пульс по формуле (220 минус возраст = 100%):
Допустим для 30-летнего бегуна ЧСС макс. равна 190 уд/мин (100%).

  • 1 зона (белая) - 50-60% (95 - 114 уд/мин)- укрепление сердечно-сосудистой системы;
  • 2 зона (голубая) - 60-70% (115 - 133 уд/мин) - зона по жиросжиганию;
  • 3 зона (зеленая) - 70-80% (134 - 152 уд/мин) - развитие общей выносливости;
  • 4 зона (желтая) - 80-90% (153 - 171 уд/мин) - зона анаэробной нагрузки (темповый бег);
  • 5 зона (красная) - 90-100% (172 - 190 уд/мин)- развитие скорости.

Эти данные расчетные, но они работают для большинства атлетов.

В качестве ключевых критериев для выбора отметим:
- Степень точности
- Функциональности
- Дизайн
- Комплектация
- Емкость батареи
- Стоимость
- Наличие сервисного центра

Пульсометры делятся по многочисленным брендам, но мы выделим с Вами лидеров отрасли:
Polar, Garmin, Suunto, Coros, Sigma, Apple Watch, Samsung Watch и др.

По стоимости делятся от базовых моделей до ТОПовых, цена варьируется от 3000 до 100000 руб.

По типу считывания данных:
- с помощью нагрудного датчика;
- с запястья;
- с датчика на руке (например, Polar OH-1);
- с наушников (например, Jabra Sport).

Также стоит отметить и градацию по ценовому сегменту:

- Бюджетные модели в категории «Соотношение цена/качество» по моделям: Polar Unite, Suunto 5, Garmin Forerunner 55 и др. Сюда же входят все фитнес-браслеты. Они не особо подходят для профессионального занятия бегом, я бы не рекомендовал их покупать.
- Средние модели, которые себя хорошо зарекомендовали:
   POLAR: Vantage M2, Polar Vantage M, Pacer, Ignite 3, Ignite 2, M430.
   SUUNTO: 7.
   GARMIN: Forerunner 265S, Forerunner 265, Forerunner 255, Venu 2S.
   ДРУГИЕ БРЕНДЫ: Apple Watch Ultra, Apple Watch 8 series, Samsung watch 6 и др.
- ТОПовые модели для профессиональных спортсменов:
   POLAR: Vantage V3, Vantage V2, Pacer Pro, Grit X Pro.
   SUUNTO: 9 Peak PRO, 9 Peak, 9.
   GARMIN: Fenix 7 Pro, Fenix 7S, Fenix 6, Forerunner 965, Forerunner 955, Venu 3S.

Резюме
Конечно, эти модели – далеко не единственные, которые могут быть полезны бегунам, их спектр возможностей довольно большой. Но помните, чтобы достичь высоких результатов, необходимо работать с цифрами… И много тренироваться!

Автор - Павел Захаров